صحة

الوجبة المثالية التي لن تتوقعها لإنقاص الوزن

تعتبر الوجبات الخفيفة من الأجزاء المهمة من خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن، والتي لا يمكن تفويتها بأي ثمن، ويمكن للوجبات الخفيفة الطائشة وغير المخطط لها بسهولة أن تخرب هدف فقدان الوزن.

ولكن تحديد ما يجب علينا فعله للحد من الشعور بالجوع في المساء يمكن أن يكون مهمة صعبة، حيث سنشعر بالقلق بشأن عدد السعرات الحرارية التي يمكن اكتسابها، لذلك الحل المثالي لمواجهة هذه المشكلة هو تناول بعض الفشار.

حيث يمكن أن يكون الفشار خياراً جيداً للوجبات الخفيفة عند محاولة إنقاص الوزن، خاصة عندما نكون على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، والفشار الخفيف والرقيق منخفض للغاية في السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.

فوائد وأضرار الفشار - موضوع

ووفقاً لدراسة نشرت في مجلة مضادات الأكسدة، يتم تحميل الفشار مع مادة البوليفينول، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.

ومن الفوائد الأخرى لتناول الفشار:

  1. يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
  2. الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في الفشار يمكن أن تحافظ على مسار الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
  3. إنه صديق لمرضى السكري ويمكنه التحكم في مستوى السكر في الدم.
  4. وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية “USDA” يمكن أن يقلل الفشار من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وذكر موقع “timesofindia” أن الفشار أيضاً يمكن أن يعزز صحة العين.

الوسوم

انظر أيضا:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق