منوعات

لماذا نشعر بالملل وكيف تتخلص منه؟

ينشأ الملل عندما نتعود على الأشياء بمرور الوقت، حتى لو كنا نجد متعة في الشيء الذي نقوم به عندما نعتاد عليه يصبح ملل.

إن الشعور بالملل هو عدم وجود خيال، أو عدم وجود محفز، أو القيام بعمل بشكل أقل من أفضل ما لديك، أي أنك لا تبذل كامل جهودك لتنجز العمل بشكل صحيح، وقد يكون له أعراض شبيهة بأعراض الاكتئاب.

الملل منتشر على نطاق واسع بين الناس، ورغم أن معظم الناس ينظرون إليه بطريقة سلبية، إلا أن العلماء يشيرون أنه يمكن أن يكون حالة ذهنية إيجابية خلاقة.

لماذا نشعر بالملل؟

الملل ليس عيباً في الشخصية، إنه حالة ناجمة عن ظاهرة سلوكية تدعى التكيف التكافلي، أي ميلنا إلى التعود على الأشياء بمرور الوقت، وهذا ما يفسر لماذا يمكن أن تفقد الأنشطة والعلاقات التي ترضي في البداية بريقها.

مثلاً في حالات شراء شيء جديد أو الحصول على علاقة جديدة في البداية، تجلب هذه التجارب إحساس بالبهجة، لكن مع مرور الوقت، تصبح جميعها مجرد جزء من الروتين.

الملل

عدم وجود الدافع، ونقص الطاقة المفيدة، وكذلك المماطلة في الأعمال من أهم أسباب الشعور بالملل.

تشير الدراسات الحديثة أن 63 في المائة منا يعانون من الملل مرة واحدة على الأقل خلال فترة 10 أيام، غالباً ما نلوم البيئة المحيطة بنا أو المهمة الماثلة في مللنا لكن الملل قد يكون في الواقع في دماغنا، وعلى الرغم من أنه قد يلوث المتعة في حياتنا، إلا أن التكيف مع المتعة يخدم غرضاً تطورياً.

إن البشر يجيدون بشكل ملحوظ أن يعتادوا على التغيرات الإيجابية والسلبية في حياتهم، هذا التكيف يكون جيد إلى حد ما في الحالات السيئة كالتعود على فقدان الأشخاص أو الوفاة وغيرها، لكن هذه المرونة نفسها يمكن أن تكون ضارة بكيفية استجابتنا لأحداث الحياة الإيجابية.

الشعور بالملل

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يبلغون بانتظام عن مشاعر الملل هم أكثر عرضة من غيرهم للبحث عن الأنشطة التي يُرى أنها تجعل حياتهم أكثر جدوى، وهذا ينطوي في كثير من الأحيان على أن يكون الملل مفيداً اجتماعياً، فهو يجعل الناس يتوقون لأنشطة مختلفة وهادفة.

نصائح تساعدك في التخلص من الملل

إن قضاء الكثير من الوقت في نفس البيئة يمكن أن يتسبب في تراكم الملل، إذا كنت تعمل من المنزل، فبإمكانك العمل أحياناً في أماكن مختلفة مثل المقهى أو المكتبة، أما إذا كنت تعمل ضمن مكتب، فحاول تغيير تصميم مكتبك أو منطقة عملك.

الملل في أوقات العمل

اصنع قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها عندما تشعر بالملل، هذه الأشياء ستشغلك وتساعدك في المرة القادمة عندما تشعر بالملل، على سبيل المثال فكر في أشياء مثل هل يمكنني تنظيف المنزل أو غرفة نومي؟ هل يمكن أن أتعلم لغة جديدة؟

ألعب بعض الألعاب الذهنية مثل الشطرنج، أو ألعاب الورق، أو أعثر على أشياء مسلية للقيام بها، كمشاهدة التلفزيون أو أشرطة الفيديو عبر الإنترنت.

استحم مع الماء البارد أو الماء الدافئ، ولكن من الأفضل أن يكون بارداً فهو يساعدك على الانتعاش والشعور أنك في حال أفضل.

جرب هواية جديدة، مثل أن تقوم بمحاولات في الرسم أو مطالعة قصة أو رواية، أو قم بتعلم شيء جديد، لأنه ربما ما تحتاجه بالفعل هو بعض التحفيز الذهني.

تكوين صداقات جديدة، حتى إذا لم تتمكن من معرفة كيفية التعرف على أشخاص جدد في منطقتك وأصدقاءك مشغولون، فانتقل إلى المنتديات على الإنترنت ستجد فيها أشخاص يشاركوك في اهتماماتك.

إذا وجدت أنك تشعر بالملل بشكل متكرر، فقد تحتاج إلى حل طويل الأجل، لذلك التطوع في المنظمات الإنسانية والبيئية، هو وسيلة رائعة لقضاء وقت فراغك والتخلص من الملل.

المصدر
هناهناهنا
الوسوم

انظر أيضا:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق