صحة

فيتامينات تساعد على تقوية الذاكرة فما هي؟

تكثر المشاكل التي ترتبط بالذاكرة والنسيان، ونعاني منها عموما، وقد ترتبط ببعض الأمراض كالزهايمر، لذا من الضروري اتباع ما يعمل على تقوية الذاكرة بشتى الطرق.

ومن أبرز الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة هي تناول الفيتامينات أو الأحماض الدهنية التي تعززها، سواء بالحصول عليها عن طريق الأطعمة أو الحبوب المساعدة.

ومن هذه الفيتامينات فيتامين “ب 12” والذي يعمل مع إضافة حمض أوميغا 3 على تحسين الذاكرة بشكل كبير، كما يقلل من خطورة الإصابة بالزهايمر، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عبر تناول الأسماك واللحوم أو المكملات الغذائية الحاوية عليه.

إضافة لفيتامين “د 3” الذي يعمل على الحفاظ على سلامة خلايا المخ مع تقدم الإنسان بالعمر، عن طريق تقوية جهاز المناعة والجهاز الدوري القائم على إيصال المواد الغذائية إلى المخ، ويتم الحصول على فيتامين “د 3” عن طريق التعرض للشمس أو تناول اللبن ومشتقاته.

وأخيرا فيتامين “ه ” الذي قوم بتحسين الذاكرة بشكل كبير لا سيما عند كبار السن، ولدى الناس الذين يتعرضون لبدايات مرض الزهايمر، ويمكن اكتسابه عبر تناول الفواكه الغامقة اللون، والخضراوات كما السبانخ.

والجدير بالذكر أن الإكثار من تناول فيتامين “ه” يجعل الإنسان عرضة للإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستات.

الوسوم

انظر أيضا:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق