صحة

ما هو سبب الشعور بالجوع بعد تناول وجبة كبيرة في الليل؟

نذهب في كثير من الأحيان لتناول العشاء في الليل، ونتناول وجبة دسمة، ولكن عندما نستيقظ في صباح اليوم التالي، نشعر بالجوع الشديد، حتى بعد تناول وجبة كبيرة من جميع الأطباق المفضلة لدينا.

هذا الشعور يجعلنا نفرط في تناول الطعام في الصباح، مما يؤدي إلى انهيار الطاقة وفقدان الإنتاجية، لكن هناك سبباً علمياً يجعل معظم الناس يشعرون بالاندفاع لتناول الطعام في الصباح على الرغم من تناول وجبة كبيرة في الليل.

والسبب في أنه يرتبط ارتفاع الشهية في الغالب بمستوى السكر في الدم والهرمونات، وهذا يجعلنا نفرط في تناول الطعام في الصباح التالي، وهناك اعتقاد خاطئ بأن المعدة تتوسع بعد تناول وجبة كبيرة، ولنفس السبب نشعر بالجوع في اليوم التالي، لكن هذا ليس صحيحاً على الإطلاق.

الحقيقة هي أنه عندما نتناول الطعام في الليل، يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل حاد، وهذا ينخفض ​​بعد مرور بعض الوقت، وعندما نستيقظ نشعر بالجوع.

ووفقاً لدراسة نُشرت في مجلة “Nutrients”: “عند الإفراط في تناول الطعام نستهلك طعاماً صحياً أقل، وهذا يجعل البنكرياس ينتج المزيد من الأنسولين، والإفراط في الأنسولين في الجسم يجعل مستوى السكر في الدم ينخفض ​​بشكل كبير، مما يجعلنا نشعر بالتعب في صباح اليوم التالي، وأيضاً قد نشعر بالجوع في الصباح، وهذا بسبب استهلاك الكثير من الصوديوم في الليل”.

وهناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها ليلاً لتجنب هذا الموقف في الصباح:

تناول الطعام مبكراً: إذا كنا نتناول العشاء في الليل، فلا يجب النوم مباشرةً، بل يجب أن يكون هناك استراحة لمدة ساعتين بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم.

وذكر موقع “timesofindia” أن المشي بعد تناول الوجبة الليلية سيساعد في هضم الطعام أيضاً.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى