منوعات

أنماط من الرقص المنزلي تساعد على حرق السعرات الحرارية

نبحث جميعاً عن أي وسيلة تمكننا من الحفاظ على لياقتنا وصحتنا، فماذا لو قلنا أن هناك طريقة رائعة للحفاظ على لياقتنا من المنزل والتي لا تتطلب جهداً كرفع الأثقال أو ما إلى ذلك.

في الواقع يمكننا حرق السعرات الحرارية في المنزل والاستمتاع بها، وذلك من خلال العديد من أنواع الرقص التي ينصح بها لتساعد على خسارة الوزن​، وهذه نبذة عن أنواع الرقص المختلفة وتأثيرها في خسارة الوزن:

 “الزومبا”

تحتوي “الزومبا” على مجموعة متنوعة من الحركات السريعة على أنغام موسيقى سريعة ومليئة بالطاقة، ويتم دمج رقصات “الزومبا” بشكل متزايد في جميع جلسات اللياقة البدنية عبر الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية، وأسلوب الرقص هذا هو تمرين كامل للقلب والأوعية الدموية وسيساعد في حرق حوالي 445-500 سعرة حرارية في 60 دقيقة حسب الوزن.

“تشا تشا”

إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن العنيدة، فيمكن تضمين ساعة من رقص “تشا تشا”، ويتضمن شكل الرقص اللاتيني هذا حركات سريعة لكل جزء من الجسم، الذراعين والوركين والساقين والخصر، وسيكون بمثابة تمرين صارم عند القيام به بشكل صحيح، حيث يمكن أن تساعد جلسة “تشا تشا” لمدة 60 دقيقة على التخلص من 500 سعرة حرارية.

الرقص الشرقي

وهو رقص تعبيري يساعد بشكل أساسي على تحسين مظهر الفخذين والوسط والظهر والجذع، وتساعد الحركات المتناغمة البطيئة على مرونة الجسم وتحسين الدورة الدموية وحرق الدهون بمنطقتي الفخذين والبطن، وتقوية العضلات وتحسين وضعية الجسم وهو ما يخفف من آلام الظهر.

“السالسا” 

تضمن “السالسا” دوراناً سريعاً، ويمكن بسهولة حرق حوالي 400-500 سعرة حرارية في ساعة واحدة من جلسة رقص “السالسا”.

وذكر موقع “timesofindia” أن رقص “السالسا” يمكن أن يكون بديلاً رائعاً لتمارين القلب المنتظمة.

الوسوم

انظر أيضا:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق