تطبيقات

تطبيقات رياضية لتحسين اللياقة البدنية وتخفيف الوزن

سواء أكنت ترغب في بناء عضلات، أو التخلص من الدهون وزيادة لياقتك بشكل عام قد تحتاج إلى قليل من المساعدة، تمنحك تطبيقات اللياقة البدنية هذه المساعدة من خلال تذكيرك بأهدافك ومطالبتك بتتبعها، كما أنها توفر لك الأدوات التي تحتاجها، من آلة حاسبة للسعرات الحرارية، ومقاطع فيديو لجلسات تدريبية وغيرها.

تساعدك التطبيقات الرياضية التالية على التغلب على العوائق مثل عدم التنظيم، مما يمكنك من ممارسة التمارين بشكل أفضل.

My fitnesspal

My fitnesspal

تم تصنيف هذا التطبيق كأحد أفضل تطبيقات الرياضية للياقة البدنية وإنقاص الوزن، فهو يحتوي على عدادات للخطوات والسعرات الحرارية.

يتميز التطبيق باحتوائه على قاعدة بيانات ضخمة يضم أكثر من 5 مليون من الأطعمة والوصفات والتمارين.

يعمل التطبيق على موازنة السعرات الحرارية من خلال تتبع تناول الطعام وممارسة التمرينات.

هذا التطبيق سهل الاستخدام، عليك تتبع خطوات بسيطة فقط.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

‎MyFitnessPal
Price: Free+

Nike Training club

Nike Training club... تطبيقات رياضية لتحسين اللياقة البدنية وتخفيف الوزن

بمجرد أنك تستطيع الركض لأكثر من عشر دقائق دون أن تمرض، يعتبر هذا التطبيق الرياضي رائع لتتبع أعمالك ومساعدتك على تحسين نفسك فهو يقوم بتوفير تحديات الركض الممتعة.

يحتوي التطبيق على تمارين مصممة لتحسين أدائك في الركض، يقدم التطبيق التدريبات على شكل مقاطع فيديو مع مدربين يتحدثون إليك طول الجلسة عن الشكل وفائدة التمارين، ويمكنك التطبيق من التخطيط للتدريبات الخاصة في وقت مبكر فيمكنك من التعرف على ما ستفعله بالضبط خلال أسبوع.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

‎Nike Training Club
Price: Free+

Butt Workout and Fitness  

هذا التطبيق مثالي وفعال عندما ترغب في الحصول على تدريب سريع وبدون أي معدات.

يحتوي التطبيق على الكثير من التدريبات السريعة والبسيطة، التي يمكنك القيام بها في البيت أو الجيم، معظم التمارين مدتها إلى 5 إلى 10 دقائق فقط، يحتوي البرنامج على فيديوهات توضح كيفية القيام بكل تمرين، وتظهرلك مجموعة من الإرشادات على الشاشة.

واجهة المستخدم بسيطة غير معقدة تحتوي على المؤقت وفيديو.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

Sworkit

Sworkit

من أفضل التطبيقات الرياضية في العالم، وصوت لهذا التطبيق من قبل جامعة فلوريدا لمعايير التمرين التعليمي.

سيجعلك التطبيق أكثر رشاقة، وأكثر مرونة مع أكثر من 50 خطة من التدريبات الكاملة للجسم، ويحتوي على مقاطع فيديو لتمارين قام بتسجيلها مدربين محترفين، ويحتوي على حوالي 13 مليون مستخدم.

يجمع التطبيق بين التدريبات المنظمة والتدريبات العشوائية، مما يزيد فعالية التمارين ويمنع جسمك من التعود على روتين محدد.

التطبيق ليس مجاني بالكامل، لكن يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها 6 أسابيع، ويمكنك إلغاء اشتراكك به إن لم يعجبك.

التحميل للأندرويد من هنا

Sworkit Trainer
Price: Free+

التحميل للاَيفون من هنا

Daily Yoga

Daily Yoga

تعتبر اليوغا من الرياضات الرائعة لتقوية عضلاتك وجعلك أكثر مرونة، كما أنها أداة رائعة لتهدئة العقل.

إن كنت جديد في ممارسة اليوغا ستجد الأمر صعب للغاية، يتيح لك التطبيق بناء مرونتك تدريجياً من خلال أكثر من 100 درس، ويحتوي التطبيقات على مستويات متعددة.

يقدم التطبيق تحديات اليوغا من 10 إلى 30 يوم، كما أنه يوفر إمكانية تتبع حرق السعرات الحرارية، ويقدم لك موسيقى محفزة، ويمكنك من مشاركة أنشطتك داخل المجتمع الخاص بالتطبيق.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

Couch to 5k

Couch to 5k... تطبيقات رياضية لتحسين اللياقة البدنية وتخفيف الوزن

الجري مفيد للصحة والقلب والأوعية الدموية والرفاهية العقلية وفقدان الوزن، سيزيد التطبيق من محبتك للجري وخاصة إن كنت لا تحب الجري.

يقدم لك التطبيق مزيج من تمارين الجري والمشي، ويمكنك التطبيق من اختيار المدرب التفاعلي المحفز لك، ويحتوي على عدادين منفصلين أحدهما للسرعة والأخر للمسافة مما يمكنك من تحليل أدائك، كل ما عليك فعله هو تنزيل التطبيق واتباع الإرشادات خطوة بخطوة.

مدة التمارين 30 دقيقة لثلاث أيام في الأسبوع لتسع أسابيع.

التحميل للأندرويد من هنا

One You Couch to 5K
Price: To be announced

التحميل للاَيفون من هنا

The app was not found in the store. :-(

Neou

NEOU

من التطبيقات الرياضية الرائدة، يحتوي على مجموعة واسعة من التمارين الرياضية، ويمتلك خيارات تصفية متعددة، بحيث يمكنك اختيار التمارين حسب المعدات التي تمتلكها في البيت، حتى وإن كنت لا تمتلك أي معدات فيوجد تمارين خاصة لذلك لا تحتاج معدات.

تتراوح مدة التمارين بداخله من 5 دقائق إلى 45 دقيقة، وتتوفر خيارات تنزيل التطبيق على هاتفك أو جهازك المحمول، وحتى على جهاز التلفزيون، بحيث يمكنك التمرين في أي مكان وأي وقت.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

‎NEOU
Price: Free+

Strave

Strave

من التطبيقات الرياضية المفضلة لدى العدائين وراكبي الدراجات، وعلى عكس معظم التطبيقات يركز هذا التطبيق على تحليل الأداء.

يمكنك من خلال التطبيق تسجيل ومقارنة التدريبات المختلفة مع مرور الوقت، مما يساعدك في معرفة تقدمك في التمارين خلال الوقت.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

Charity miles

Charity miles... تطبيقات رياضية لتحسين اللياقة البدنية وتخفيف الوزن

أحد التطبيقات الرياضية المحببة لدى الناس، يساعدك التطبيق في كسب رعاية الشركات الخاصة بالأعمال الخيرية عندما تمشي أو تركض أو تقود دراجة.

يقيس التطبيق المسافة التي قمت بقطعها ويعطيك المال حسبها، فلكل ميل 10 سنتان إن كنت من راكبي الدراجة، و25 سنت لكل ميل للمشاة، ويمكنك اختيار المؤسسة الخيرية التي تريد أن تذهب أموالك إليها.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

‎Charity Miles
Price: Free

Cyclecast

 

تطبيق رائع، يحتوي على مجموعة من المدربين ذوي الخبرة، ومكتبة موسيقى تحتوي على عدد كبير من الموسيقى الكلاسيكية وغيرها، وقدرة على تتبع أدائك بسهولة.

إن كنت لا تملك فكرة عن كيفية تنظيم تمارين فعالة لك، فهذا التطبيق مناسب لك وسيساعدك على ذلك، كل ما عليك فعله اختار المدرب ومدة التمرين وقائمة التشغيل.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

fit

fit

ينشئ هذا التطبيق برنامج مخصص لتمارينك الرياضية ونظامك الغذائي بناءً على النتائج التي تريدها، وهو من التطبيقات المفضلة للأشخاص الذين يحبون الكثير من الإرشادات والاقتراحات والتعليمات لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.

لتستخدم التطبيق عليك أولاً تحديد أهدافك مثل إنقاص الوزن أو الحصول على عضلات، ثم تجعل أهدافك أكثر تحديد مثل تقليل الدهون إلى 20 بالمئة خلال ثلاث أشهر، وبعدها يقوم التطبيق بإنشاء خطة خاصة بك، مثل وقت الممارسة والوجبات التي عليك تناولها، ويقدم لك مجموعة من مقاطع الفيديو لتمارين بإمكانك تجريبها.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

Blogilates

أحد أشهر التطبيقات الرياضية، يقدم تمارين وفيرة حسب الطلب، ويوفر مجموعة من التوصيات للأكل الجيد والتمارين الرياضية.

يتم تقديم معظم التمارين على شكل فيديوهات، كما يوفر التطبيق تقويماً للتمرن ووصفات غذائية.

غالبية محتوى التطبيق مجانية، إلا تقويم التمرين هو يكلف حوالي 0.99 دولار.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

Endomondo

Endomondo

من التطبيقات المميزة لتتبع أنشطة لياقتك البدنية، يمكنك من خلاله معرفة عدد الدقائق التي تمرنت بها أو السرعة التي ركضت بها، ويحتوي على مجتمع “endomondo” الذي يمكنك من التفاعل مع أصدقاءك ومشاركة التمارين الرياضية الخاصة بك.

تحتوي النسخة المجانية منه على كثير من الميزات، وإن كنت تريد المزيد من الميزات مثل التدريبات الخاصة والوصول إلى خطط التدريب، وتجربة خالية من الإعلانات، عليك دفع 5.99 دولار شهرياً.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

‎Endomondo
Price: Free+

Fitbit Coach

Fitbit Coach

سواء أكنت تملك جهاز تتبع “fitbit” أو لا، يمكنك استخدام هذا التطبيقات للعمل على مقاطع فيديو قصيرة يمكنك القيام بها في أي وقت وأي مكان.

يعتبر التطبيق أحد أفضل التطبيقات للأشخاص الذين يرغبون بمشاهدة الأشخاص يقومون بالتمرينات الرياضية ويتحدثون إليهم ويقدمون الإرشادات الصوتية من خلال مقاطع الفيديو.

يحتوي الحساب المجاني على عدد محدود من التدريبات والخيارات، بينما الإصدار المجاني يحتوي على مجموعة كبيرة.

التحميل للأندرويد من هنا

Fitbit Coach
Price: Free+

التحميل للاَيفون من هنا

‎Fitbit Coach
Price: Free+

The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

 The Johnson & Johnson

من التطبيقات الرياضية المعروفة، يتيح لك ممارسة التمارين الرياضية بمستوى مناسب لك، كل ما تحتاجه كرسي و7 دقائق.

الواجهة جذابة وبسيطة، تخبرك الإرشادات الصوتية والمرئية متى تبدأ وتتوقف في كل تمرين، كما يتيح لك التطبيق إنشاء التدريبات الخاصة بك.

التحميل للأندرويد من هنا

التحميل للاَيفون من هنا

وفق جميع الإحصائيات، فإن المشاركون الذين استخدموا تطبيقات اللياقة البدنية أكثر نشاطًا مقارنةً بغير المستخدمين، ولديهم مؤشر كتلة الجسم أقوى، لذلك يمكنك اختيار أحد هذه التطبيقات والبدء بتحسين لياقتك وحصولك على جسم بالوزن المثالي.

المصدر
هناهناهنا
الوسوم

انظر أيضا:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق